Propóleo y defensas: cómo cuidar tu bienestar durante el otoño
Nos encontramos en una época donde debido al frío, la lluvia y a tener menos horas de sol pasamos más tiempo en espacios cerrados. Además, tenemos que hacer frente a las infecciones respiratorias habituales como resfriados o gripe. Frente a esta situación, muchas personas empiezan a preguntarse cómo pueden cuidar sus defensas y preparar su organismo para los meses más fríos.
En Yantar-Ecotienda creemos que el bienestar comienza con unos buenos hábitos diarios: una alimentación equilibrada, un descanso adecuado, actividad física y una correcta hidratación. Además, existen productos naturales como el propóleo, que pueden ayudarnos a cuidar nuestro sistema inmunitario. A continuación, te contamos por qué incluir el propóleo a tu dieta.
Qué es el propóleo y sus beneficios para reforzar nuestras defensas
El propóleo, también conocido como própolis, es una sustancia resinosa que elaboran las abejas a partir de materiales vegetales, mezclados con cera y otras secreciones propias. Las abejas lo utilizan para proteger y mantener la estructura de la colmena, sellar pequeñas aberturas y contribuir a su conservación. Entre sus componentes pueden encontrarse resinas, ceras, flavonoides y otros compuestos fenólicos.
Se comercializa en diferentes formatos como extractos, cápsulas, soluciones líquidas y comprimidos efervescentes. Sin embargo, es importante distinguir entre sus usos tradicionales y los beneficios que han sido demostrados mediante estudios clínicos.
Actualmente, no existe evidencia clínica suficientemente sólida para afirmar que el propóleo, por sí solo, previene los resfriados o refuerza el sistema inmunitario. Por eso, conviene considerarlo dentro de un enfoque de bienestar responsable y consultar a profesionales antes de incorporar suplementos a nuestra rutina.
Cinco hábitos que ayudan a cuidar tu sistema inmunitario en otoño
1. Mantén una alimentación variada y equilibrada
Nuestro sistema inmunitario necesita un aporte adecuado de nutrientes para funcionar con normalidad. Algunos de los más relevantes son la Vitamina C que contribuye al funcionamiento normal del sistema inmunitario. Está presente en cítricos, kiwi, pimiento y otras frutas y verduras.
También la Vitamina D, que participa en el funcionamiento normal del sistema inmunitario. Su aporte depende de la alimentación, la exposición solar y las circunstancias individuales.
En esta lista no puede faltar el zinc, contribuye al funcionamiento normal del sistema inmunitario y a la protección de las células frente al daño oxidativo.
2. Descansa lo suficiente
Dormir bien es fundamental para la salud. El descanso participa en la regulación de numerosos procesos fisiológicos, incluidos los relacionados con el sistema inmunitario.
En adultos, dormir entre siete y nueve horas suele ser una referencia adecuada, aunque las necesidades pueden variar. Procura mantener horarios regulares y reducir el uso de pantallas antes de acostarte.
3. Practica actividad física de manera regular
Caminar, montar en bicicleta, nadar o realizar ejercicios de fuerza son formas de mantenernos activos. La actividad física moderada y constante contribuye al bienestar general y ayuda a mantener un estilo de vida saludable.
4. Hidrátate y ventila los espacios interiores
Durante el otoño es habitual que pasemos más tiempo en lugares cerrados. Ventilar correctamente los espacios, lavarse las manos y mantener una buena hidratación son medidas sencillas para cuidar nuestra salud.
Las infusiones y bebidas calientes también pueden resultar agradables cuando bajan las temperaturas.
5. Suplementos alimenticios
No todas las personas necesitan los mismos complementos alimenticios. La edad, la alimentación, las posibles deficiencias nutricionales, los medicamentos y el estado de salud influyen en las necesidades individuales.
Antes de tomar suplementos, especialmente si se combinan varios productos, es recomendable recibir asesoramiento profesional.
Packs de Yantar-Ecotienda para cuidar tus defensas
En Yantar-Ecotienda hemos preparado diferentes combinaciones de productos para quienes buscan incorporar complementos naturales a su rutina. Algunas opciones a destacar son:
Pack Combate el Resfriado: Resfryhelp + Herbaprolis + Extracto de Propóleo Gold
Pack con 15% de descuento. Contiene:
▪️ Resfryhelp en sobres. Complemento alimenticio en sobres bucodispersables indicado para el alivio del resfriado común. Con propóleo, grindelia, N-acetil-L-cisteína, geranio y vitamina C, contribuye al confort respiratorio y al apoyo del sistema inmunitario.
▪️ Herbaprolis efervescente. Complemento alimenticio en comprimidos efervescentes formulado para el apoyo del sistema inmunitario. Con vitamina C, zinc, propóleo y extractos vegetales, actúa como coadyuvante en procesos infecciosos y estados febriles.
▪️ Extracto de Propóleo Gold. Extracto concentrado de propóleo en gotas, indicado para el apoyo en procesos infecciosos e inflamatorios del sistema respiratorio, digestivo y genitourinario.
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También puedes descubrir nuestro Pack Bienestar Respiratorio, una propuesta de aromaterapia para quienes disfrutan de los aromas naturales en casa. Los aceites esenciales pueden utilizarse para crear diferentes ambientes aromáticos, siempre respetando las instrucciones del fabricante.
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▪️ Aceite de eucalipto glóbulo bio
▪️ Aceite de eucalipto radiata
▪️ Esential Mist, difusor de aceites esenciales (humidificador)
¿Quieres elegir el complemento que mejor se ajuste a tu necesidad o a la de tu familiar? En Yantar Ecotienda ponemos a tu disposición nuestro servicio de asesoramiento en nutrición y suplementación. Nuestro objetivo es ayudarte a conocer las opciones disponibles y orientarte para que tomes decisiones informadas. ¡Escríbenos por WhatsApp al 601 230 244!
Los complementos alimenticios no sustituyen una dieta equilibrada ni un estilo de vida saludable. Si presentas síntomas persistentes, fiebre elevada o dificultades respiratorias, consulta con un profesional sanitario.