¿Cómo mantener el músculo durante la menopausia?
Durante la menopausia, las mujeres experimentan grandes cambios en su organismo. Más allá de los conocidos sofocos o del aumento del peso, existe un cambio crítico a partir de los 50 años: la pérdida de masa muscular y ósea. Esto no sólo afecta a la estética y apariencia física, sino también a la calidad de vida.
Con la caída brusca de estrógenos (hormonas que no solo regulan la reproducción, sino que son potentes agentes anabólicos), las fibras musculares pierden su capacidad de reparación y crecimiento. Sin embargo, esta situación se puede contrarrestar incluyendo el entrenamiento de fuerza en la rutina. Es un gran aliado, y muy recomendado, para frenar la pérdida muscular y compensar los efectos de la disminución de la producción de estrógenos.
Además de realizar programas de fuerza, en Yantar-Ecotienda queremos destacar la importancia de la nutrición y la suplementación en esta etapa. A continuación, te explicamos el papel clave que juegan los complementos de proteínas y creatina durante la menopausia.
La importancia de la proteína y la creatina en la menopausia
¿Sabías que, durante la menopausia, el cuerpo se vuelve menos eficiente para procesar las proteínas? En esta etapa, no basta con llevar una alimentación sana y equilibrada. Será necesario alcanzar umbrales específicos para activar la síntesis de proteína muscular y para alcanzarlos, nada mejor que incluir un suplemento a tu dieta como, por ejemplo, The Green Athlete Whey, una excelente fuente de proteína de alta calidad y pureza a base de proteínas del suero, diseñado para una ingesta progresiva, y para potenciar una conservación y desarrollo muscular óptimos.
Y la creatina ¿Qué papel tiene durante la menopausia? Ayuda a conservar la masa muscular y mejorar la producción de energía a la vez que contribuye a cuidar la salud ósea y cognitiva. Si quieres mejorar tu rendimiento deportivo durante la menopausia, incluye The Green Athlete Creatine en tu alimentación. Esta sustancia se almacena de manera natural en los músculos y ayuda a la producción de energía (ATP) para esfuerzos físicos cortos e intensos.
Pack 'Protege tus músculos durante la menopausia'
En Yantar-Ecotienda queremos ayudarte a mantener el músculo durante la menopausia. Hemos creado el pack 'Protege tus músculos durante la menopausia' con ese objetivo. Contiene:
- Whey Protein Concentrate 900gr de The Green Athlete
- Creatina 400gr de The Green Athlete
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