¿Cómo drenar el exceso de líquidos de forma natural?
¿Sientes hinchazón abdominal, piernas pesadas o un aumento de volumen corporal? Después de las fiestas navideñas, es normal sentirse así. En algunos casos, se debe al aumento de la grasa acumulada, es decir, al aumento de peso. En otros, a la retención de líquidos, un desequilibrio frecuente tras los excesos propios de esta época.
Pero ¿Qué es la retención de líquidos? ¿Por qué aparece tras la Navidad? La retención de líquidos (edema) se produce cuando el organismo acumula más agua de la que elimina. Tras la Navidad, este fenómeno es habitual debido a varios factores como a un consumo excesivo de sal y alimentos ultraprocesados, que favorecen la acumulación de agua en los tejidos También por un consumo elevado de alcohol, que altera el equilibrio hídrico y al aumento de azúcares refinados, que influyen en la inflamación.
A estos factores tenemos que sumar el sedentarismo, frecuente durante las vacaciones, y a los cambios hormonales y digestivos, que afectan a la eliminación de líquidos.
¿Por qué es importante eliminar el exceso de líquidos?
Drenar líquidos no es solo una cuestión estética. Eliminar el exceso de agua retenida ayuda a:
Reducir la inflamación
Mejorar la circulación sanguínea y linfática
Favorecer el funcionamiento renal
Recuperar la sensación de ligereza y bienestar
Apoyar procesos de control del peso cuando va acompañado de hábitos saludables
¿Cómo drenar líquidos de forma natural después de las fiestas?
1. Aumentar el consumo de agua. Beber suficiente agua estimula la función renal y facilita la eliminación de líquidos retenidos.
2. Apostar por diuréticos naturales. Frutas y verduras como la piña, el pepino, el apio, los espárragos o los cítricos favorecen la eliminación de líquidos gracias a su alto contenido en agua, potasio y antioxidantes.
3. Reducir la sal y los alimentos ultraprocesados. Limitar el sodio es clave para evitar que el cuerpo retenga más agua de la necesaria.
4. Hacer deporte. Caminar, nadar o realizar ejercicio suave activa la circulación y el sistema linfático, ayudando al drenaje natural.
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