¿Cómo adaptarse al cambio de hora?
¿Cómo llevas la entrada del horario de invierno? El cambio de hora que hemos tenido que hacer el fin de semana, del sábado 25 al domingo 26 de octubre, puede afectar a nuestra salud, especialmente en niños y en personas mayores.
Durante los primeros días, podemos sentirnos más cansados y fatigados debido a que oscurece antes, lo que significa que nuestro cuerpo empieza a segregar melatonina antes. También podemos estar más irritados, decaídos anímicamente, tener problemas para concentrarnos o falta de apetito, entre otros. Es cierto que estos síntomas suelen durar unos días, el tiempo que necesita nuestro cuerpo para adaptarse al cambio de hora.
A esto tenemos que sumar que existen medidas que pueden ayudarnos a sobrellevar mejor la entrada del horario de invierno. ¡Toma nota de las recomendaciones que te hacemos desde Yantar-Ecotienda!
Recomendaciones para adaptarse al cambio de hora
Alimentación saludable. Tener una alimentación sana y equilibrada rica en frutas, verduras, legumbres, carne magra, pescado, cereales integrales… Tan importante es seguir una dieta saludable como mantener los horarios de comidas.
Apuesta por cenas más ligeras. Evita las cenas copiosas y, además, deberás cenar dos horas antes de irte a dormir. Esto favorece la digestión y, por tanto, ayudará a tener un sueño profundo y reparador.
Haz deporte. Cuida tu salud practicando ejercicio de forma regular. No sólo te ayudará a cuidar de tu salud, sino que, además, contribuye a relajarte y sentirte más cansado al final del día, lo que te ayudará a conciliar el sueño antes.
Rutina de sueño. No cambies los hábitos de sueño de forma brusca. Durante estos días, intenta acostarte y despertarte antes. Hazlo de forma paulatina como, por ejemplo, 5-10 minutos antes cada día, hasta recuperar tu horario de sueño. Esto contribuirá a tener un sueño más reparador, así como a despertarse con más energía.
No usar las pantallas antes de dormir. No usar las pantallas antes de acostarte ya que evitan que segreguemos melatonina y, por tanto, favorecen el insomnio.
Super Patch para adaptarse al horario de invierno
REM Super Patch sueño. Tecnología no invasiva y sin fármacos que puede mejorar tu sueño, contribuyendo así a tu bienestar general. Puede favorecer un ciclo de sueño equilibrado. Es importante recordar que un sueño reparador es fundamental para fomentar un estilo de vida saludable y equilibrado.
JOY SUPER Patch. Promueve una mayor sensación de alegría, esperanza y bienestar, lo que significa que puede ayudar a reducir tanto el estrés como la ansiedad y otros estados emocionales negativos. La estimulación vibrotáctil puede influir positivamente en las respuestas del cuerpo al estrés.
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